今日は立春ですが・・・

暦のうえでは今日はもう、立春ですね♪

でも、今年の冷え方はハンパではないですね(゜o゜)

皆さん、体調はいかがですか？

先日お知らせしましたように

早速今月から『骨盤矯正』に有効な新ポーズを

プログラムしています。

「体幹」が大事、体幹を支えるのは骨盤と肩甲骨。

骨盤のことをイシキしたことありますか？

少しの気づきから大きく変わっていきます。

体幹トレーニング

「体幹トレーニング」という言葉、

最近耳にすることが多くないですか？

テニスの錦織選手はアメリカで

ラケットを持たずに体幹をしっかり鍛え

あの結果を出したそうです。

体幹とはだいたい首から骨盤・股関節

くらいまでを言います。

体幹を鍛えると、からだが安定し、手足を

上手に使うことができるようになります。

ルーシーは体幹を整えていく動きです。

一度、ご自身で実感してみてください。

レッスンが終わるとみなさん、姿勢が良くなって

背筋をピーンと伸ばしていらっしゃいますよ。

スキルアップ♪

こんにちは。

今日はやっと太陽が見えました。

ぜいたくをいえば、3日晴れたら半日雨が欲しいかなぁ・・。

さて、昨日はシトシト雨の残る中、

一日かんずめになって講習会でした。

座学とポーズ

ポーズは5時間、休みなし。

けっこうハードでしたが、充実感と達成感たっぷり！

新たな気付きもあり、今日から早速

レッスンでお伝えしていきます。

ルーシーのポーズは日常的な

筋肉の使い方を

もっと、ここ意識するとキレイになるよ、とか　

楽になるよ、という提案が多いのですが、

今回もバッチリです。

楽しみにしてくださいね。

今月のレッスン

こんにちは。

今月のレッスンのテーマは「正月太り解消」です。

そして、欠かせないのが体温アップ、免疫能アップです。

ですから1月は立位（立った状態で行うポーズ）をふやしています。

ルーシーのポーズは立位と座位と両方とも対応可能という
ポーズがいくつかあって、変化があって楽しいのですが
立位のときには姿勢チェックをしやすくなり、
みなさん、ご自分の立ち姿（正面も横からも）を
スタジオの大きな鏡に映してよーく観察していらっしゃいます。

自宅にあれだけの鏡の部屋はありませんから
それだけでも気持ちがいいです。
健康や美容のためのレッスンでもありますが、
何事も日常をちょっと離れるのがよいのでしょうか（*^_^*）

ルーシーダットンとは・・・呼吸法

みなさま、こんにちは。
寒いですねぇ。

「ルーシーダットン」もう、覚えていただけたでしょうか？
タイの国に古くから伝わる自己整体術です。
「ルーシー」なんていうから、女の子の名前のようですよね？
でも、れっきとしたタイの国の言葉です。
「ルーシー」は仙人、「ダッ」は引く、伸ばす、「トン」は自分で

なので、全部つなげると『仙人体操』のような意味です。

なんとなく動きも想像していただけたでしょうか？
ヨガとよく似ていますが、やってみるとずいぶん違います。

まずは「呼吸法」
ふだん私たちが息してるのは、ほぼ「胸式呼吸」です。
胸を動かして吸ったり吐いたりしています。
ルーシーのレッスンではあえて、「腹式呼吸」をします。
おなかを動かします。
ご存じでしたか？
腹式呼吸には自律神経を整えてくれる作用があるんですよ。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
この2種類が日々の生活の中でうまくはたらいてくれて
健康に活動することができます。
ときにバランスを崩すといろいろ不都合が起きてきます。
不眠、いらいらなどもそうですね。
腹式呼吸で自律神経を整えることにより、
疲れがとれてよく眠れるようになったり、胃の調子がよくなったりします。
とくに夜のレッスンは一日の疲れをとるのに適しています。