今日はやっと太陽が見えました。
ぜいたくをいえば、3日晴れたら半日雨が欲しいかなぁ・・。
さて、昨日はシトシト雨の残る中、
一日かんずめになって講習会でした。
座学とポーズ
ポーズは5時間、休みなし。
けっこうハードでしたが、充実感と達成感たっぷり！
新たな気付きもあり、今日から早速
レッスンでお伝えしていきます。
ルーシーのポーズは日常的な
筋肉の使い方を
もっと、ここ意識するとキレイになるよ、とか
楽になるよ、という提案が多いのですが、
今回もバッチリです。
楽しみにしてくださいね。
今月のレッスンのテーマは「正月太り解消」です。
そして、欠かせないのが体温アップ、免疫能アップです。
ですから1月は立位（立った状態で行うポーズ）をふやしています。
ルーシーのポーズは立位と座位と両方とも対応可能という
ポーズがいくつかあって、変化があって楽しいのですが
立位のときには姿勢チェックをしやすくなり、
みなさん、ご自分の立ち姿（正面も横からも）を
スタジオの大きな鏡に映してよーく観察していらっしゃいます。
自宅にあれだけの鏡の部屋はありませんから
それだけでも気持ちがいいです。
健康や美容のためのレッスンでもありますが、
何事も日常をちょっと離れるのがよいのでしょうか（*^_^*）
寒いですねぇ。
「ルーシーダットン」もう、覚えていただけたでしょうか？
タイの国に古くから伝わる自己整体術です。
「ルーシー」なんていうから、女の子の名前のようですよね？
でも、れっきとしたタイの国の言葉です。
「ルーシー」は仙人、「ダッ」は引く、伸ばす、「トン」は自分で
なので、全部つなげると『仙人体操』のような意味です。
なんとなく動きも想像していただけたでしょうか？
ヨガとよく似ていますが、やってみるとずいぶん違います。
まずは「呼吸法」
ふだん私たちが息してるのは、ほぼ「胸式呼吸」です。
胸を動かして吸ったり吐いたりしています。
ルーシーのレッスンではあえて、「腹式呼吸」をします。
おなかを動かします。
ご存じでしたか？
腹式呼吸には自律神経を整えてくれる作用があるんですよ。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
この2種類が日々の生活の中でうまくはたらいてくれて
健康に活動することができます。
ときにバランスを崩すといろいろ不都合が起きてきます。
不眠、いらいらなどもそうですね。
腹式呼吸で自律神経を整えることにより、
疲れがとれてよく眠れるようになったり、胃の調子がよくなったりします。
とくに夜のレッスンは一日の疲れをとるのに適しています。
今年もよろしくお願いします。
みなさま、どんな新年をお迎えだったでしょうか？
元旦に祈念することも様々ですが、
今年こそ、よい年になりますように・・・と
日本中が祈らずにはいられなかったのでは？と思います。
さて、みなさまの体調はいかがでしょうか？
クリスマスから急に寒波がおしよせ
そのまま居ついてしまったようですね。
風が強く、冷たい日が続いています。
これだけ乾燥すると、インフルエンザをはじめ
うがい手洗いがいっそう大事ですね。
昨年の秋から『半年でふとももマイナス５センチ』を目標に
ストレッチにいそしんでおります。
１年の計は元旦にあり。
みなさんの目標はどんなことでしょうか。
気持ちを新たに今年も元気にやりましょう！
お近くのレッスンにお出でください。
お待ちしております。
た～いへん、ご無沙汰してしまい申し訳ありません。
あり得ない忙しさで今は月に１~２日オフの日があるかないかで、相変わらず宿題に追われまくりアップアップしています。
今日は機関紙の編集会議でしたが、さぼって家のことと宿題をやってました。
少し前までは宿題やりながらぶんぶんさんの写真や切り絵を見せていただくことができてましたが、今はそのエネルギーも残っていません。
でもねえ、体を動かすことってすごいなぁ、と実感してるんですよ。
レッスンやってくると、頭も体もバチッと生き返るんです。
まさに血液が全身をめぐるんですね。
先日は残念でしたがまたお会いできる機会がくると思います。
今日はまだ今から明日の説明会のレジメ作りです。
もう、眠くて頭が働きません。
１２月の夜だけど、いつもより暖かい気がします。
いつもお心遣いありがとうございます。
ご自愛くださいませ。