ルーシーダットンとは・・・呼吸法

みなさま、こんにちは。
寒いですねぇ。

「ルーシーダットン」もう、覚えていただけたでしょうか？
タイの国に古くから伝わる自己整体術です。
「ルーシー」なんていうから、女の子の名前のようですよね？
でも、れっきとしたタイの国の言葉です。
「ルーシー」は仙人、「ダッ」は引く、伸ばす、「トン」は自分で

なので、全部つなげると『仙人体操』のような意味です。

なんとなく動きも想像していただけたでしょうか？
ヨガとよく似ていますが、やってみるとずいぶん違います。

まずは「呼吸法」
ふだん私たちが息してるのは、ほぼ「胸式呼吸」です。
胸を動かして吸ったり吐いたりしています。
ルーシーのレッスンではあえて、「腹式呼吸」をします。
おなかを動かします。
ご存じでしたか？
腹式呼吸には自律神経を整えてくれる作用があるんですよ。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
この2種類が日々の生活の中でうまくはたらいてくれて
健康に活動することができます。
ときにバランスを崩すといろいろ不都合が起きてきます。
不眠、いらいらなどもそうですね。
腹式呼吸で自律神経を整えることにより、
疲れがとれてよく眠れるようになったり、胃の調子がよくなったりします。
とくに夜のレッスンは一日の疲れをとるのに適しています。